Несколько простых советов начинающим свой путь в триатлоне от такого же новичка.
Если бегаешь, то часто от знакомых можно услышать вопрос «Как ты начал бегать?» Ответить на него довольно сложно, да и скорее всего у каждого будет собственный ответ — универсального нет.
Когда человек занимается триатлоном, его чаще спрашивают «Зачем тебе это надо?» Действительно, бегал-бегал (а чаще всего в триатлон приходят после нескольких длинных дистанций), а тут вдруг еще плавать стал и на велосипед сел. Универсальным мог бы быть ответ «Это вызов», скорее всего вы его и услышите в разных интерпретациях…
Но если все эти вопросы для вас позади, и вы уже пробежали пару-тройку марафонов и решились на триатлон, то несколько простых советов от узнавших кухню не помешают.
Чтобы советы действительно оказались полезными, мы попросили их у члена сборной России по триатлону, неоднократного призера различных стартов Александра Брюханкова. Однако спортсмен оказался занят подготовкой к Олимпиаде в Рио-де-Жанейро, и несколько советов нам дала его ученица — Анна Кяст.
Анне 34 года и она работает в энергетической компании. Занимается триатлоном полгода, до этого опыта в спорте, по ее признанию, не было вовсе. Цель у Анны на текущий сезон — олимпийский триатлон в Сочи 25 сентября 2016 года. Первый опыт тратлона состоялся у Анны в марте и прошел он в формате indoor*. Также приняла участие в «полужелезном» триатлоне** в составе команды — проходила беговой этап (результат — 1:54).
Советы Анны
- Слушай тренера, следуй плану.
- Не пытайся сделать больше, чем сказал тренер.
- Не планируй старты без согласования с тренером.
- Не бойся и не пренебрегай спортивным питанием, оно помогает тебе восстанавливаться.
- Делай ОФП. Это поможет увеличить силу.
- Разнообразь свои тренировки выбором новых мест и компаний.
- Не сдавайся. Неудачи и падения неизбежны вначале.
* — Indoor — формат триатлона в закрытых помещениях. Проводится по схеме — 10 минут плавания, 30 минут на велотренажере и 20 минут на беговой дорожке, по 5 минут дается на транзитные зоны между этапами.
** — «Полужелезный» триатлон — это плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21,1 км (полумарафон).