В преддверии активного зимнего сезона узнали у специалиста про типичные травмы при катании на лыжах
На улице уже лежит снег, и с полной уверенностью можно говорить о приходе зимы. А это значит, что начинается активный сезон у любителей зимних видов спорта — лыжи, коньки, сноуборд.
Мы в R&R решили посмотреть, какие бывают самые распространенные травмы при занятиях беговыми лыжами — одной из доступных и набирающих популярность зимних активностей. Нас проконсультировал Владимир Шебряков, врач-рентгенолог медицинской клиники «Рэмси Диагностика», к.м.н.
Типичные травмы в беговых лыжах
С учетом сравнительно низких скоростей движения, катание на беговых лыжах имеет более низкий риск получения травм, чем другие виды зимнего спорта, такие как горные лыжи и сноуборд. Однако, серьезные падения, которые могут встречаться и при занятиях на беговых лыжах, особенно, в холмистой местности, скорее всего, также могут привести к повреждению капсульно-связочного аппарата голеностопного, коленного суставов, ушибам, гематомам и, в более тяжелых ситуациях, к переломам костей скелета.
Профилактика травм и меры предосторожности при занятиях лыжами
Перед занятиями на лыжах нужно подготовить снаряжение, сделать разогревающие упражнения, чтобы подготовить мышцы и суставы, примерно, 15 минут: самостоятельно или при посторонней помощи промассировать мышцы. Если раньше были травмы, то процедура разогрева должна это учитывать.
Совет: Важно использовать легкую непромокаемую, непродуваемую спортивную одежду, термобельё, защитные кремы в морозную погоду для профилактики обморожений. При длительных лыжных прогулках нужно иметь при себе заряженный мобильный телефон, горячий чай и бутерброды. Также можно надеть защитные очки, маску в метель и при сильных морозах.
Если ранее было повреждение капсульно-связочного аппарата, то желательно либо бинтование сустава, либо — эластичные ортезы.
Что делать в случае повреждения или подозрения травмы
Самая распространенная травма – это повреждение капсульно-связочного аппарата коленного сустава. Повреждения передних крестообразных связок бывают, как правило, по типу скручивания.
Если говорить о самых тяжелых соматических повреждениях, то это закрытые и открытые черепно-мозговые травмы головы, переломы позвоночника и так далее, вплоть до летальности.
Совет: В случае повреждения связочного аппарата (колено или голеностоп) нужно постараться самому или с посторонней помощью иммобилизировать (обездвижить) сустав подручными средствами, например, используя палки или лыжи. Желательно зафиксировать оба сустава (колено и голеностоп), а дальше — покой и лед. И естественно, вызывать помощь.
Внимание! Если есть подозрение на повреждение позвоночника, головного мозга, — перемещать пострадавшего до прибытия медиков нельзя.
Если речь идет о повреждении капсульно-связочного аппарата при травмах суставов, то необходимо проведение МРТ. Если есть подозрения на переломы костей, то — это КТ. Соответственно, при подозрении на повреждение позвоночника, спинного и головного мозга необходима и компьютерная и магнитно-резонансная томография. По результатам этих исследований назначается то или иное лечение в зависимости от степени повреждения. Но это все уже в стационаре.
Реабилитация
В восстановительный период, после получения травмы, потребуется выполнять регулярные обследования для контроля реабилитации. Если травма легкой степени тяжести, сроки контроля будут меньше. Если тяжелая травма, сроки контроля будут дольше, в зависимости от тяжести полученной травмы и общего состояния организма.