Рассказ новичка о подготовке к заплыву через Босфор
Через два месяца в Турции пройдет международный заплыв через пролив Босфор. Ежегодно в нем участвуют около 2 тысяч человек. Одна из самых больших групп — из России. Это не только один из самых красивых любительских стартов на открытой воде, но и один из самых популярных. Регистрация в этом году закрылась примерно через 60 минут после открытия. Слоты для России разлетелись еще быстрее. И я — тоже счастливый обладатель слота! Сейчас расскажу, как я, вечная “три” по физкультуре, до этого дошла.
Плавание — это сплошь и рядом новые ощущения
Сегодня в моде бег. Поэтому, уже порядком от него устав, я решила заняться плаванием. Не логично, но интересно. Не имея другого спортивного прошлого, кроме пары лет бассейна по выходным в далеком детстве, я отправилась в Школу легкого плавания I Love Swimming, где обещают за месяц научить плавать кролем даже топор. Это было в октябре 2016 года. Спустя чуть больше, чем полгода, я обнаружила себя в Крылатском пруду, одетую в гидрокостюм и рассекающую 13-градусную воду от буйка до буйка. Пловцы — такие же маньяки, как и бегуны.
Оказалось, что плавание затягивает не меньше, чем бег. И, как и в беге, все плавательные цели реальны и достижимы. 23 июля я переплыву Босфор. Но сначала, 17 июня, попробую силы на Селигере. А ведь еще в октябре первые 500 метров казались мне подвигом.
Плавание — это сплошь и рядом новые ощущения. Ощущение мягкости воды, баланса, скольжения, невесомости собственного тела. Запах хлорки, который впоследствии стал уже родным. “Голод пловца”, когда после тренировки хочется проглотить слона.
Самым главным открытием стало для меня то, что сила не так сильно влияет на скорость, как скольжение. То есть в первую очередь тренер научил нас правильному положению в воде. А дальше, как по ниточке, нанизывались элементы техники. В этом суть методики Total Immersion, по которой работает школа. Очень крутая методика, когда все движения легко запоминаются и постепенно складываются в работающий механизм.
Пловцы — такие же маньяки, как и бегуны
Спустя всего месяц тренировок я выяснила, что можно довольно много плыть и не уставать. Спустя два месяца, после небольшого экзамена — километра на время, — я поняла, что мне нужна новая цель. Заплыв через Босфор — это, наверное, самая притягательная и красивая цель. Дистанция составляет 6,5 км, но за счёт попутного течения в проливе скорость пловца значительно увеличивается. Потому-то этот заплыв выбирают в качестве дебюта на открытой воде многие новички. Решилась и я. Если все сложится, то 23 июля я стану трансконтинентальным пловцом! Звучит гордо! Босфор символически разделяет Европу и Азию, так что, надеюсь, мне в этом челлендже помогут как европейские, так и азиатские гены.
Подготовка к заплыву включает в себя тренировки в бассейне от 3 до 6 раз в неделю (новичкам достаточно 3-х), ОФП и упражнения с так называемой “резиной” — имитация плавательных движений с резиновым бинтом или TRX. Я уже говорила про голод? Да, питание тоже нужно стараться сбалансировать. Иначе можно здорово поправиться, хотя это не минус — жир хорошо плавает! Шутка.
До дня “Х” осталось два месяца. Но, повторюсь, еще до Босфора я попробую силы на другом заплыве, на Селигере. Дистанция — всего миля, зато обещают волны и прохладную водичку. То, что надо, чтобы понять, что к чему. Вхожу во вкус, в общем.
Запах хлорки впоследствии стал уже родным
Если на Селигере мне понадобится гидрокостюм, то на Босфоре он не нужен — там тепло. Это еще одна причина, по которой новички выбирают этот заплыв: не надо париться с выбором гидрика и тратить на него деньги, это все-таки не дёшево.
Сейчас к моему обычному плану тренировок добавляются тренировки на открытой воде. О том, как это захватывающе, я расскажу чуть позже. А по итогам заплыва, на котором я постараюсь показать себя лучшим образом, я поделюсь подробным лайфхаком “Как подготовиться к Босфору с нуля”.