[mp_row]
[mp_span col=»12″]
[mp_row_inner]
[mp_span_inner col=»1″ classes=» motopress-empty mp-hidden-phone»]
[/mp_span_inner]
[mp_span_inner col=»10″]
[mp_text]
Сегодня повсюду мы видим открытие студий, где всего за 20-минутную тренировку обещают тот же эффект, что от 2 часов занятий в тренажерный зале. И эта волшебная тренировка называется EMS-тренировка.
EMS расшифровывается как Electric Mio Stimulation — электромиостимуляция. Понятие «электромиостимуляция» (ЭМС) состоит из трёх частей: «электро» (электричество), «мио» (греч. «myos» – мускул, мышца) и «стимуляция» (активирование, раздражение). Таким образом, основой для электромиостимуляции служит возбудимость нервов и мускулов.
Сама тренировка происходит с помощью специального тренажера, который надеваются на тело в виде костюма и который производит электростимуляцию мышц, заставляя их сокращаться сильнее и более качественно. При этом прорабатываются даже мелкие группы мышц, которые почти невозможно задействовать в стандартных тренировках.
Кстати, эта технология используется не только в спорте, но и в медицине при реабилитации. Интересно, что разработана она была отечественными учеными, чтобы помочь космонавтам снизить атрофирование мышц в состоянии невесомости. А на рынок эту технологию вывели немцы.
[/mp_text]
[/mp_span_inner]
[mp_span_inner col=»1″ classes=» motopress-empty mp-hidden-phone»]
[/mp_span_inner]
[/mp_row_inner]
[mp_row_inner]
[mp_span_inner col=»12″]
[mp_text]
Мы в R&R решили узнать, как возможно заменить 20-ю минутами ЭМС полноценную 2-часовую тренировку в зале. Об этом мы спросили тренера сети студий FIT-N-GO на Патриарших прудах Александра Грецова:
«С ЭМС происходит сильное сокращение мышц, как при силовом тренинге. Повышается активация быстро-мышечных волокон (типа 2) и всех мышц, что, в свою очередь, приводит к повышению показателей силы. Значительное увеличение мышечной массы груди, рук и ног ощутимо уже после 3-4-х тренировок.
ЭМС с ее многочисленными инновационными технологиями и тактиками, выступает альтернативой традиционным силовым тренировкам, помогающая добиваться наилучших результатов, экономя при этом время. Это, на наш взгляд, наиболее весомый аргумент в пользу EMS-тренировок как для любительского, так и для профессионального спорта.
Научно-медицинские исследования показали, что с помощью ЭМС можно эффективно ускорить восстановление мышц после операций и травм. ЭМС улучшает обмен веществ и кровоснабжение, что способствует производству роста факторов, необходимых для заживления травм на начальных этапах».
[/mp_text]
[/mp_span_inner]
[/mp_row_inner]
[mp_row_inner]
[mp_span_inner col=»12″]
[mp_image id=»3659″ size=»full» link_type=»custom_url» link=»#» target=»false» caption=»false» align=»center»]
[/mp_span_inner]
[/mp_row_inner]
[/mp_span]
[/mp_row]
[mp_row]
[mp_span col=»12″]
[mp_text]
[/mp_text]
[/mp_span]
[/mp_row]
[mp_row]
[mp_span col=»6″]
[mp_text mp_custom_style=»mpce-prvt-3656-595371c9bbbf8″]
Живой пример
«Есть у нас один клиент — Максим. Пришел по фану, попробовать, в итоге стал постоянным клиентом. Классический офисный сотрудник. Занимается не регулярно, питание ужасное, режим сна нарушен… Исходные данные: 40 лет, вес 98,6 кг при росте 186 см, массивный торс и умеренно хороший низ.
Мы начали тренировки с упором на кардио-работу и наращивание мышц рук, плеч и груди, для того чтобы придать телу гармоничный вид. Постепенно наращивая нагрузки, мы заметили 3-кратное увеличение количества повторений при динамической работе. А также значительный прогресс в статических упражнениях.
Кроме того, эксперт-нутрициолог составила Максиму план по питанию на месяц. Однако, перестроится в течение месяца Максим не смог. Часто пропускал занятия и был крепко убежден, что питаться регулярно и правильно просто невозможно. Доходило до того, что мы писали ему сообщения с напоминанием выпить воды и поесть.
По итогам месяца результаты оказались намного скромнее запланированных, но все таки были: вес снизился на 7 кг, уменшились талия и бёдра, окрепли руки. Мы продолжаем работать дальше, и обязательно дойдем до цели в 88 кг.
Максим, если ты читаешь эту статью, призываем тебя, доверься на все 100% и не бойся перемен».
[/mp_text]
[/mp_span]
[mp_span col=»6″]
[mp_text]
Как функционирует ЭМС?
Мышцам необходимо раздражение для того, чтобы быть активированными. В повседневной жизни раздражение запускаются через центральную нервную систему, спинной мозг и нервные волокна и передается к соответствующим мышцам. Уже эти эндогенные раздражители в физическом смысле являются электрическими по своей природе. ЭМС — это не более чем целенаправленное усиление собственных электрических раздражителей извне.
Александр Грецов отметил, что тренировки EMS улучшают кровообращение всех тканей тела, оптимизируют поступление питательных веществ, а также повышают уверенность в себе и дают прилив сил. Занятия на новом тренажере помогают приобрести большую уверенность в достижении результатов и лучше контролировать своё тело.
Кроме того, по его словам, с точки зрения здоровья, EMS-тренировки более безопасны для организма, так как заставляют мышцы сокращаться без поднятия весов, следовательно, тренируемый избегает нагрузки на суставы и позвоночник.
«По нашему опыту скажу, что наиболее яркий эффект наблюдается в снижении веса. EMS способствует устойчивому сокращению массы тела и жира: высокая метаболическая активность во время и многие часы после тренинга дают устойчивый рост мышечной массы, значительное увеличение обмена веществ», — говорит тренер.
[/mp_text]
[/mp_span]
[/mp_row]
[mp_row stretch=»full» width_content=»full» bg_media_type=»parallax»]
[mp_span col=»12″]
[mp_image id=»3660″ size=»full» link_type=»custom_url» link=»#» target=»false» caption=»false» align=»center»]
[/mp_span]
[/mp_row]
[mp_row]
[mp_span col=»12″]
[mp_row_inner]
[mp_span_inner col=»12″]
[mp_text]
Для чего лучше всего подходит ЭМС
Повышение силы. В процессе ЭМС происходит сильная мышечной стимуляция, активируются быстрые мышечные волокна, как при силовом тренинге.
Наращивание мышечной массы. Рост показателей силы с помощью EMS происходит за счет увеличения мышечной массы. Значительное увеличение мышечной массы груди, рук и ног ощутимо уже после нескольких (3-4) тренировок.
[/mp_text]
[/mp_span_inner]
[/mp_row_inner]
[mp_row_inner]
[mp_span_inner col=»6″]
[mp_text]
Выравнивание мышечного дисбаланса, улучшение осанки, устранение болей в спине. EMS позволяет целенаправленно и эффективно тренировать определенные группы мышц, что помогает устранить дисбаланс в поддержке мышц спины, живота и таза. Особенно заметные результаты достигаются в случаях наличия болей в спине. В то же время и компенсационные проблемы с осанкой могут быть исправлены, что в свою очередь приводит к улучшению осанки и движения.
[/mp_text]
[/mp_span_inner]
[mp_span_inner col=»6″]
[mp_text mp_custom_style=»mpce-prvt-3656-59537406bbde0″]
Александр Грецов:
Очень интересно видеть реакцию людей, когда они впервые надевают жилет и чувствуют электрический разряд по телу. Кто-то начинает смеяться, кто-то удивлен, кто-то замечает непривычную для себя реакцию тела. Впечатлениях клиентов после первой тренировки очень разные, но всегда положительные, ведь они чувствую своё тело, и сразу видят эффект — стимуляцию мышц по всему телу.
[/mp_text]
[/mp_span_inner]
[/mp_row_inner]
[/mp_span]
[/mp_row]
[mp_row]
[mp_span col=»12″]
[mp_text]
Реабилитация и восстановление мышц после операций и травм. Исследования немецких научных и медицинских центров показали, что с помощью EMS ускоряет восстановление мышц после операций и травм, улучшается обмен веществ и кровоснабжение, что способствует производству роста факторов, необходимых для заживления травм на начальных этапах. Точечная специальная нагрузка травмированных органов позволяет увеличивать кровоснабжение в нужном месте.
Замена работы в зале. Кроме того, технология ЭМС является альтернативой традиционным силовым тренировкам, помогающая добиваться наилучших результатов, экономия при этом время.
Сокращение массы тела и жира. EMS способствует устойчивому сокращению массы тела и жира: высокая метаболическая активность во время и многие часы после EMS-тренинга дают устойчивый рост мышечной массы, значительное увеличение обмена веществ.
[/mp_text]
[/mp_span]
[/mp_row]
[mp_row]
[mp_span col=»1″ classes=» motopress-empty mp-hidden-phone»]
[/mp_span]
[mp_span col=»7″]
[mp_text]
Прямая речь
Олег Ан, управляющий студией сети FIT-N-GO:
«В большинстве своём к нам приходят занятые люди с ограниченным лимитом времени и стремящиеся поддержать или улучшить физическую форму и силу организма. Часто посещение нашей тренировки дарят в подарок, как необычное и новое времяпрепровождение. При этом можно прийти компанией и посмотреть, как всё проходит со стороны. Приходят также с детьми и семьями, ведь длительность тренировки всего 20 минут, за это время их близкие успевают выпить чашечку кофе, дети поиграть или поделать упражнения рядом с родителями. Все наши студии оборудованы по единому принципу — максимальный комфорт и удобство для клиентов. Вам также не надо брать с собой сменную одежду или форму. Мы сами полностью одеваем вас для тренировки. После тренировки, вы принимаете душ, пьете чай и продолжаете свой насыщенный день в хорошем настроении и тонусе».
[/mp_text]
[/mp_span]
[mp_span col=»4″]
[mp_embed data=»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» fill_space=»false»]
[/mp_span]
[/mp_row]
[mp_row]
[mp_span col=»12″]
[mp_text]
Всё самое интересное читайте в нашем канале в Telegram, подписывайтесь на нашу страницу в Facebook, и получайте еженедельный дайджест самого важного за неделю.
[/mp_text]
[/mp_span]
[/mp_row]