История о том, как пробежать первый марафон и кайфануть.
Текст: Александр Клепацкий
Марафон… Для обывателя это что-то такое, что требует значительных сил, долгое, нудное и скорее всего бессмысленное занятие… Я сам так думал. И отчасти, конечно, все верно. Но…
Подготовка
Идея пробежать уже, наконец, марафон зрела у меня давно (года три точно). Внутренний голос приводил аргументы, изложенные в первом абзаце, но идея зрела. В итоге в декабре 2018 года я начал занятия в беговой школе «I love running», доверив свою подготовку блистательному Сергею Белякову (сразу скажу, что я не прогадал).
Когда в январе 2019 года я регистрировался на марафон «Белые ночи — Санкт-Петербург» (стоило это 1500 рублей, включая майку; для сравнения – «Московский полумарафон» обошелся в 2800 рублей с майкой), у меня не было особого понимания условий забега. Казалось, все будет здорово: лето, Питер, красота, Нева, тепло и все в таком духе.
По мере приближения события стали закрадываться опасения. Жаркие май и июнь и тренировки в таких условиях подвели меня к мысли, что до финиша в +30 можно и не добежать. Аналогично и с дождем: непонятно, как сложится забег в дождь. Статистика проведения марафона за последние годы показала, что несмотря на достаточно ранний старт марафона (8 утра), уже через час температура могла достичь 28-30 градусов со всеми вытекающими для участников последствиями в виде перегрева, солнечных ударов и пр.
![](https://runandroll.ru/wordpress/wp-content/uploads/2019/07/piter19-3.jpg)
Но с погодой все сложилось как нельзя лучше. Было солнечно, но не выше 18-22 градусов. Ветер не ураганный конечно, но на последних километрах знатно дул в лицо. Ну или мне так казалось. В итоге дистанцию пробежал, а вот воспоминание о ветре осталось…
С декабря по июнь тренировались достаточно плотно. В мае-июне пробег достигал 200-250 км в месяц. Как по мне, так многовато. Усталость накапливалась, порой заставлял себя бегать.
Номер получал в субботу, накануне марафона. Очередей не было, организация на высоком уровне. Конечно, московские мероприятия более насыщенные в плане спонсоров и активностей (как на экспо, так и на самом забеге), однако привередничать не буду, организаторам респект.
Марафон
Вот и 30 июня… Ночь спал плохо, что уж там скрывать… Проснулся в 4 утра и до 6.20 уже не спал. Позавтракал в гостинице овсянкой на воде, добавил апельсинового варенья с цукатами и запил все чаем. На такси добрался до старта на Дворцовой площади. Таксист долго косился на меня в зеркало и все-таки спросил про марафон. В конце пожелал удачи, было приятно.
![](https://runandroll.ru/wordpress/wp-content/uploads/2019/07/piter19-5.jpg)
Если за неделю до марафона меня мучили сомнения в моей готовности (то болели ноги, то беспокоился за живот и гели), перед стартом на Дворцовой площади я успокоился. Смущало только одно: больше 25 км я никогда не бегал, мне было не понятно, как мой организм себя поведет после этой отметки.
Стартовал из сектора С (так и думал, что пробегу марафон в интервале 3:30-3:45), начал медленно: первый километр пробежал за 5.29 мин. Дальше гнать не стал (помнил рекомендации тренера) и половину дистанции прошел за 1:46:03.
Первая половинка включала Благовещенский мост, Петропавловскую крепость, Музей артиллерии, крейсер «Аврора». Запомнилось много болельщиков-французов. Бежать было легко и в основном глазел по сторонам. Да, многие обгоняли, а я мог бежать чуть быстрее, но не стал.
На 19-м км встретился со своей группой поддержки в лице жены, детей и Рустама (это очень круто и приятно!), после притопил немного. Достаточно легко бежалось до 28-30 км, свернули на набережную Невы у Литейного моста. Потом был первый кофеиновый гель, и до 36-го км (там был разворот на набережной) ещё бежалось в целом нормально.
Вообще после 25-го километра обогнал многих. Запомнились люди-веганы (под лозунгом «так не честно») и босоногий бегун – всем им респект за упорство.
Ближе к 35-му км заметно прибавилось пешеходов, упорно идущих к финишу. На другой стороне Невы заметил «Аврору» – ну и фиг с ней… На 37-39 км подключилась моя группа поддержки – сначала Сергей на велосипеде ехал рядом, а затем и Мария (в этот день она уже пробежала 10 км) присоединилась ко мне и вместе с ней пробежали километр или больше. Спасибо вам! Низкий поклон. Это делает соревнования незабываемыми!
![](https://runandroll.ru/wordpress/wp-content/uploads/2019/07/piter19-6.jpg)
Как же долго тянулся Эрмитаж до Дворцового моста… Два поворота, яростная поддержка болельщиков и, наконец, финиш! Получил медаль, дали два безалкогольных пива, воду и вот она, группа поддержки!
«АААААА!!! Питер, я тебя пробежал!»
Самое кайфовое в беге (теперь я знаю, что на самом деле это про марафон) — это когда он закончился. Официальное время – 3:35:59. Для первого марафона вполне себе хороший результат (программа минимум была выбежать из 4-х часов).
Только я финишировал, а моя трехгодовалая дочь уже ждет меня с медалью марафонца! Выяснилось, что пока я бежал, один из бегунов (его зовут Зобнин Даниил, номер 263) подарил ей свою медаль.
Экипировка
Главный принцип экипировки марафонца – не использовать новое, которое непонятно, как себя поведет на забеге. Из этого и исходил.
![](https://runandroll.ru/wordpress/wp-content/uploads/2019/07/piter19-4-1024x1024.jpg)
За пару месяцев до марафона купил себе кроссовки Under Armour HOVR, но, увы, мне они не подошли: на длительных тренировках начал болеть левый ахилл, появились мозоли. В итоге бежал в стареньких Saucony Triumph 9.
В полученной при регистрации марафонской майке пробежал накануне забега, а сам марафон бегал в проверенной майке (важно, чтобы ничто нигде не натерло). Кроме того, в майке другого цвета бежать удобнее: группе поддержки было легче меня искать в массе бегунов.
Для марафона использовал гели SIS (3 обычных, со вкусом фруктов и 2 с кафеином), начал их есть на 15 км, с шагом в 5 км. Последними (30-ый и 35-ый км) были гели с кофеином. Полагаю, что первый гель зашёл отлично, на 33 км даже обогнал итальянца, крикнув ему через плечо что-то типа «Forza Italia» (значит, силы были и мозг работал). А вот от второго кофеинового геля на 35-36 км эффект был не тот. И после финиша этот гель некоторое время просился обратно. Поскольку на дистанции питался гелями, на пунктах питания пил только воду. Кормили прилично: были бананы, сахар, сухари, изотоник, пепси, но я это не брал на всякий случай. Чем ближе к финишу, тем разнообразней питание.
Для группы поддержки запилил чатик в телеграме, куда скидывал новости (обратный отсчет до старта) и расшаривал свою локацию во время забега. Получилось не очень хорошо, локация шарилась с задержкой, и в одном пункте из-за этого разминулся со своими болельщиками. Лучше для этих целей использовать кросс-платформенное приложение Glympse.
![](https://runandroll.ru/wordpress/wp-content/uploads/2019/07/piter19-8.jpg)
После марафона
Немного о состоянии после марафона. Думал, будет хуже. В воскресенье болели ноги: колени, ступни, бедра. В понедельник пробежал 2,5 км с темпом 7.30 на км. Болели ступни. Видимо, дело в узких кроссовках… Уже в среду состояние вполне себе ничего. В четверг планирую пробежаться.
Благодарности
Спасибо всем причастным к этому знаменательному для меня событию. Тренеру — за программу подготовки и уверенность в результате. Жене и семье — за понимание и поддержку на всем протяжении подготовки. Друзьям спасибо, что поддержали в ходе забега: дали пятюню и взбодрили в ответственные моменты! Отдельное спасибо беговой группе: с вами тренировки проходили веселее!
И да, насчет следующего марафона я еще ничего не решил.
![](https://runandroll.ru/wordpress/wp-content/uploads/2019/07/piter19-9.jpg)