В Москве прошла презентация книги Хэла Кёрнера "Руководство ультрамарафонца", выпущенная издательством "МИФ"
В Hyundai Motorstudio на Новом Арбате в Москве прошла презентация книги Хэла Кёрнера «Руководство ультрамарафонца». Представлял новинку издательства «Манн, Иванов и Фербер» переводчик Ренат Шагабутдинов.
Хэл Кёрнер — владелец бегового магазина Rogue Valley Runners в Ашланде (штат Орегон, США). Ультрамарафонец, победитель Western Staters 100-Mile Endurance Run (2007, 2009) и Hardrock 100 Endurance Run. Всего финишировал в более чем 130 ультрамарафонах в США, Европе и Азии. Журнал Outside в 2014 году назвал Хэла «самым счастливом бегуном на Земле».
Новичок вы или опытный ультрамарафонец, проверенные на практике советы Хэла помогут вам уверенно добраться до финиша или поставить новый личный рекорд, — отмечает Скотт Джурек, автор предисловия к «Руководству».
По словам Рената Шагабутдинова, за перевод этой книги он взялся потому, что собирался пробежать свой первый ультрамарафон, но не мог найти на русском языке более-менее внятных советов, хотя уже были прочитаны вдохновляющие «Рожденный бежать» Макдуггала и «Ешь правильно, беги быстро» Джурека. При этом у Кёренера можно найти систему подготовки к ультра, множество практических советов по бегу, питанию и профилактике травм, а книга содержит три примерных плана для самостоятельных тренировок для гонок на дистанции 50 км, 50 и 100 миль.
Если есть страсть, драйв и грамотная подготовка, каждый может стать «ультра». Здорово, если у вас будет поддержка друзей, но мотивацией и целеустремленностью должны обладать в первую очередь вы сами, — это лишь один из советов, который можно найти в книге.
Ренат сам является опытным бегуном и триатлетом (он пробежал и Comrades в ЮАР, чего, кстати, не сделал Кёрнер — прим. ред.), поэтому точности перевода «Руководства» можно верить, кроме того, в процессе работы над адаптацией книги, он много консультировался с ультрабегунами, медицинскими экспертами и самим Хэлом. По признанию Рената, полезные советы из книги помогли ему даже на забегах меньше ультра, например, это коснулось техники бега в гору и с горы.
Кстати, одним из гостей презентации стала Ольга Абрамовских — единственная россиянка, финишировавшая в 2014 году на многодневном пробеге на 3100 миль «Самопревосхождение», проводимом вот уже 20 лет в Квинсе, Нью-Йорк. Ольга стала пятой женщиной из 37 бегунов, которым удалось преодолеть почти 5 тысяч километров за 52 дня.
«Каждый день я пробегала около 96 километров, спала по 4 часа в сутки и отдыхала дважды по 20 и 10 минут во время бега, — рассказала Ольга. — Как вы думаете, сколько кроссовок я использовала? У меня было 30 пар!»
Трудно представить себе дистанцию в 3100 миль, еще труднее представить, как ее можно преодолеть, пробегая по бетонной дорожке длиной 0,5488 мили (883 метра), которая идет вокруг одного квартала. Монотонность разбавлялась поддержкой других участников, которые «не были никогда соперниками», говорит Ольга, местных жителей, которые не первый год наблюдают за бегунами, команды и конечно же близки[.
Ольга рассказала, что шла к этому пробегу почти 10 лет, за это время пробежала не одну многодневку. «Когда я в последний день вышла на старт, когда стала понимать, что остается все меньше кругов до финиша, мне стало немного грустно, что все заканчивается», — призналась Ольга. После участия в этом «Эвересте сверхмарафонов» написала книгу про свой бег.
Бонус (отрывок из книги):
Вы ультрамарафонец, если
- у вас всегда недостает как минимум одного ногтя на ногах.
- у вас есть питьевой рюкзак.
- вы используете гигиеническую помаду как угодно, только не по назначению.
- вы устраиваете «пицца-пати» на пункте питания.
- вы сразу ищете кусты, если очередь в общественный туалет слишком длинная.
- ваши пробежки требуют наличия одновременно и налобного фонаря, и солнечных очков.
- вы покупаете вазелин в больших упаковках.
- вы регистрируетесь на марафон, просто чтобы провести часть своей длинной тренировки в компании.
- вы используете больше одной пары обуви за соревнование.
- вы беспокоитесь по поводу того, как транспортная полиция отреагирует на ваши порошки и солевые таблетки.
- вся еда в вашей кладовке упакована в закрытые пакеты на молнии.